5 Makanan Kaya Akan Zinc , Tetap Perhatikan Jumlah Konsumsinya Ya!

5 Makanan Kaya Akan Zinc – Banyak yang masih belum mengetahui peran penting dari Zinc untuk tubuh kita. Zinc memiliki peran yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, pembelahan sel, pertumbuhan sel, penyembuhan luka hingga sintesis protein dan DNA.

Kurangnya pengetahuan akan Zinc membuat orang orang cenderung tidak memperhatikannya. Menurut WHO setidaknya ada sekitar sepertiga populasi dunia tidak mengonsumsi zinc dalam jumlah yang tepat.

Untuk pria di atas 14 tahun setidaknya harus mengkonsumsi 11 mg zinc setiap hari. Sedangkan untuk wanita di atas 14 tahun membutuhkan jumlah yang lebih sedikit yaitu 8 mg zinc setiap harinya.

Berbeda lagi jika kalian adalah wanita yang sedang hamil ataupun menyusui. Untuk wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi 11 mg zinc dan wanita menyusui sebesar 12 mg zinc.

Pentingnya zinc untuk tubuh kita membuat kami akan memberitahukan kepada kalian makanan apa saja yang mengandung zinc beserta berapa banyak kandungan zinc di dalamnya. Berikut adalah 5 makanan kaya akan zinc.

Daging

5 Makanan Kaya Akan Zinc

Yang pertama tentunya adalah daging. Daging menjadi sumber terbaik zinc sejauh ini. Untuk 100 gram daging sapi atapun domba memberikan kita sebanyak 4,8 mg zinc .

Selain zinc terdapat banyak hal hal baik yang ada pada daging , misalnya saja sbobet protein , kalsium dan masih banyak lainnya.

Telur

5 Makanan Kaya Akan Zinc

Yang selanjutnya adalah telur. Menurut dunia kedokteran , 1 buah telur bisa memberikan kalian 5% kebutuhan harian zinc kalian. Selain zinc , kalian juga mendapatkan protein dan juga lemak baik yang bagus untuk tubuh kalian.

Kuning telur memiliki hal buruk dan juga baik untuk diri kalian. Walaupun lebih memiliki banyak hal baik yang salah satunya mengandung zinc yang sangat tinggi , namun kuning telur juga memberikan kadar kolestrol yang tinggi untuk tubuh kita. Jadi kami sarankan untuk tidak mengkonsumsinya dengan berlebihan ya !

Jamur

5 Makanan Kaya Akan Zinc

Selain mengandung vitamin A, C, E dan zat besi yang baik untuk tubuh , ternyata jamur juga memiliki kandungan zinc di dalamnya. Untuk 210 gram jamur mengandung 1,2 mg zinc.

Dengan memiliki kandungan yang sangat baik tersebut tampaknya jamur bisa menjadi pilihan makanan diet kalian karena selain rendah kalori , jamur juga mengandung nutrisi yang baik.

Kerang

Kerang menjadi makanan yang mengandung zinc tertinggi diantara makanan lainnya. Untuk 50 gram kerang saja mengandung 8,5 mg zinc. Selain zinc yang banyak , kerang juga mengandung banyak mineral laut yang penting untuk kesehatan tubuh kalian loh.

Kacang Mete

Dan yang terakhir adalah kacang mete. Untuk 28 gram kacang mete mengandung sekitar 1,6 mg zinc untuk tubuh kita. Selain zinc , kacang mete juga mengandung Vitamin K, Vitamin A , folat , asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sangat baik untuk mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol di dalam jantung.

Makanan Untuk Atasi Insomnia , Bikin Kamu Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Makanan Untuk Atasi Insomnia – Untuk kalian yang sangat susah tidur di malam hari , mungkin disebabkan oleh beberapa hal. Ada yang memang sudah menjadi kebiasaan , ataupun orang tersebut mengidap insomnia.

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur. Di saat waktu tidur , para penderita insomnia akan merasa gelisah dan sulit untuk tidur.

Kegelisahan tersebut memunculkan rasa stress yang membawa hormon kortisol dan adrenokortikotropik ke aliran darah. Kondisi tersebut memacu detak jantung dan aliran darah dan membuat tubuh mengalami keadaan abnormal seperti peningkatan kecemasan.

Untuk mengatasi insomnia tersebut , salah satu caranya adalah mengkonsumsi makanan cmd368 yang tepat. Ada beberapa makanan yang mengandung senyawa yang dapat berguna untuk mengontrol dari bagian sirklus tidur kalian.

Mau tau apa saja makanan tersebut ? Berikut kita simak makanan untuk atasi insomnia di bawah ini.

Lemak Ikan

Makanan Untuk Atasi Insomnia

Lemak ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 dipercaya dapat membantu kualitas tidur kalian akan menjadi lebih baik.

Hal itu sudah dibuktikan dengan beberapa penelitian yang mengatakan jika orang yang makan salmon tiga kali dalam seminggu , memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari yang lainnya.

Pisang

Makanan Untuk Atasi Insomnia

Pisang adalah cara mengatasi insomnia selanjutnya. Pisang memiliki kandungan triptofan dan beberapa sumber magnesium baik bisa membantu kalian untuk tidur lebih nyenyak.

Susu Hangat

Makanan Untuk Atasi Insomnia

Seperti yang kita ketahui , susu memang memiliki banyak manfaat yang bisa menyembuhkan berbagai penyakit yang salah satunya adalah insomnia.

Susu mengandung empat senyawa penunjang tidur yaitu triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin dipercaya dapat menenangkan kalian sebelum tidur.

Kiwi

Makanan Untuk Atasi Insomnia

Kiwi memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Vitamin seperti vitamin C dan E , mineral seperti kalium dan folat dipercaya bisa membuat kita tidur lebih cepat dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Itulah beberapa makanan yang bisa mengatasi gejala insomnia yang sering di alami oleh orang orang di masa ini. Selain makanan , ada beberapa hal lainnya yang bisa mengatasi insomnia.

Beberapa diantaranya adalah menghindari makanan pedas , menghindari minuman yang memiliki kaffein yang tinggi , olahraga yang teratur dan lain lain.

Makanan Untuk Mempertajam Pendengaran

Makanan Untuk Mempertajam Pendengaran – Pendengaran menjadi hal penting ketika kita akan melakukan berbagai aktifitas. Contohnya seperti menelpon ataupun berbicara dengan orang lain. Jika indra pendengaran anda melemah , maka nantinya akan terjadi mis komunikasi di antara kedua belah pihak.

Turunnya indra pendengaran kalian bisa disebabkan oleh 2 faktor , yaitu faktor usia dan juga kurangnya mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang tinggi. Untuk faktor usia tersebut mungkin sudah tidak bisa diganggu gugat , karena semua orang pasti akan mengalami penurunan indra pendengaran ketika bertambah umurnya. Hal itu sudah lumrah karena kita adalah seorang manusia.

Untuk faktor lainnya sendiri bisa kalian dapatkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan yang kaya akan vitamin B12, omega -3 , magnesium , vitamin D dan juga zinc dipercaya bisa membantu meningkatkan indra pendengaran.

Di kesempatan kali ini , kami akan membagikan judi gaple makanan makanan apa saja yang kaya akan nutrisi tersebut sehingga bisa menajamkan indra pendengaran kalian . Berikut adalah makanan makanan untuk mempertajam pendengaran tersebut.

1. Brokoli

Makanan Untuk Mempertajam Pendengaran

Asam folat yang terdapat pada brokoli dipercaya bisa membuat kalian terhindar dari presbycusis. Prsbycusis sendiri adalah suatu gangguan pendengaran yang disebabkan oleh faktor usia. Dengan memiliki asam folat yang tinggi , dipercaya bisa menjauhkan mengurangi resiko pendengaran sebesar 20%.

Tidak hanya itu , kandungan nutrisi yang ada di dalam brokoli juga bisa memliki efek yang baik seperti meningkatkan kesehatan kulit , memelihara kesehata mata , menguatkan daya tahan tubuh dan masih banyak manfaat lainnya yang bisa kalian dapatkan.

2. Kentang

Makanan Untuk Mempertajam Pendengaran

Selain menjadi sumber energi karena mengandung karbohidrat di dalamnya , kentang ternyata juga memiliki efek baik untuk pendengaran. Kandungan magnesium yang ada di dalam kentang dipercaya bisa melawan efek radikal bebas yang disebabkan oleh kerasnya suara pada telinga dalam.

3. Kacang Mede

Kacang mede memiliki kandungan zinc yang dipercaya bisa membunuh virus dan kuman yang nantinya menyebabkan infeksi telinga kalian. Kandungan zinc sebesar 28 gram per ons yang terdapat pada satu kacang mede , dipercaya juga bisa memberikan kesehatan pada jantung kalian , melindungi mata dari kerusakan dan membantu menurunkan berat badan.

4. Jeruk

Jeruk terkenal dengan buah yang memiliki kandungan vitamin C dan E di dalamnya. Vitamin C dan E tersebut memiliki fungsi melindungi sel dari kerusakan yang ekstrim , memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi telinga.